Помогаем зависимым
и их семьям

ОБЪЕКТИВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О РЕАБИЛИТАЦИИ ЗАВИСИМЫХ ОТ АЛКОГОЛЯ И НАРКОТИКОВ


Мы свяжемся с Вами и проконсультируем,
как помочь себе и своим близким
справиться с зависимостью.

Сколько длится абстинентный синдром при отказе от сигарет

Сколько длится синдром отмены курения?

Проблема зависимости от тех или иных веществ в настоящее время является, чуть ли не самой, актуальной. Вопросом избавления людей от пагубных пристрастий занимаются многие правительственные подразделения, разрабатывая новые ограничивающие законопроекты. Но, к сожалению, излечение от зависимости возможно только, если сам человек осознает и признается себе в проблеме.

Одной из самых распространенных биосоциальных болезней является табакокурение. О вреде курения знает каждый человек, даже страдающий этой вредной привычкой.

Большинство курильщиков, которые хоть раз пытались распрощаться с этим недостатком своей жизни, знакомы с синдромом отмены от курения. Именно он становится причиной неудач при попытке перейти на более здоровый образ жизни.

Тем не менее, отказ от курения – это единственное верное решение для зависимого от никотина человека, так как это вредно и опасно не только для него, но и окружающих.

Плюсы отказа от курения

Для многих весь процесс курения стал настоящим ритуалом, который совершается для того, чтобы отдохнуть, расслабиться, активировать работу мозга, справиться со скукой. Каждый курильщик придумывает свои причины и препятствия на пути к освобождению от этой зависимости. Многие из них признаются, что спустя годы не могут представить себе день без перерыва с сигаретой.

Все утверждения и оправдания зависимого об отказе от курения выглядят так, потому что они не знают, как и чем заменить «спасительный9raquo; ритуал. Самое же большое заблуждение в том, что одно и то же вещество не может выполнять столько функций. Сам никотин оказывает лишь один достоверный эффект, он занимает рецепторы и блокирует нормальное проведение нервных импульсов.

  • Свободное время. На один перекур уходит примерно 5 минут, вроде бы не так уж много, но если сложить все перекуры за день получится солидно. За это время можно отдохнуть, перекусить, заняться гимнастикой или организовать пробежку.
  • Материальная выгода. Стоимость одной пачки сигарет на данный момент возросла в несколько раз. Если посчитать, сколько тратит среднестатистический курильщик на свою вредную привычку в месяц, а еще лучше за год, окажется, что он мог купить что-нибудь гораздо более ценное или поехать отдохнуть на курорт.
  • Сохранение и восстановление здоровья. С каждой пачкой сигарет человек наносит вред своему телу и со временем он станет настолько выраженным, что восстановиться полностью не будет возможности.
  • Авторитет и уважение. Учитывая нынешнюю политику и пропаганду здорового образа жизни, отказ от курения вызовет уважение. Кроме этого, если курящий человек родитель, то это будет хорошим примером для детей.

Последствия отказа от курения

Многие оправдывают себя, сдаваясь в попытке бросить вредную привычку, страшными последствиями отказа от курения. Особенно представительницы слабого пола боятся набора лишних килограммов. А также практически все мучаются от синдрома отказа от курения.

Большинство подобных отговорок являются мифами или результатом неправильного подхода к решению данной проблемы. Ведь главное помнить, что избавляясь от зависимости, человек обретает свободу и новые возможности, которые хоронил в пепле сигарет.

Одно из «устрашающих9raquo; последствий – это увеличивающаяся масса тела. Причина заключается в том, что после отказа от курения восстанавливаются вкусовые и обонятельные рецепторы, вследствие чего еда становится более аппетитной и манящей. Еще многие пытаются заедать желание выкурить сигарету конфетками, сдобой и шоколадом, что тоже в корне неверно.

Синдром отмены от курения

Практически в 100 % случаев самочувствие после отказа от курения страдает, человек испытывает острую потребность в очередной дозе никотина. Из-за недостатка собственного активирующего вещества, которое синтезируется меньше, так как курильщик его вдыхает регулярно, зависимый начинает испытывать дискомфорт.

Раздражительность, агрессия перемежающаяся сонливостью, рассеянностью – всё это синдром отмены курения.

Сколько длится это состояние, зависит от индивидуальных особенностей каждого человека и силы мотивации. Есть мнения некоторых бывших курильщиков, что самыми тяжелыми считаются первые 10 дней, затем нужно преодолеть месяц воздержания, а через полгода желание покурить практически полностью исчезнет.

Что именно можно отнести к синдрому отмены?

  • Раздражительность и агрессия;
  • Рассеянность;
  • Повышение аппетита;
  • Снижение концентрации внимания;
  • Навязчивые мысли о желании покурить;
  • Снижение работоспособности;
  • Головная боль;
  • Волнение и тахикардия;
  • Дрожание рук;
  • Частый кашель;
  • Бессонница.

Это необязательные симптомы их наличие и выраженность зависят от каждого отдельного человека, от его физических, личностных и психоневрологических особенностей.

Из всего этого у почти бывшего курильщика, несомненно, повысится аппетит и появится частый кашель. Последний возникает из-за восстановления слизистой, она становится более чувствительной и реагирует на различные раздражители сильней, а также организм пытается избавиться от смол, которые накопились за годы курения.

Как облегчить отказ от курения

Многие не знают, как облегчить отказ от курения. На самом деле есть некоторые уловки, прибегнув к которым можно уменьшить зов никотиновой зависимости.

  • Питание. Нужно употреблять больше фруктов и овощей, ягод. Это витамины, разнообразные вкусовые ощущения – невероятно, но они отвлекают от желания курить. А также если именно ими заедать тягу к сигарете, то точно не поправишься и, может быть, даже похудеешь.
  • Физическая активность. Гимнастика, йога, фитнес – всё, что душе угодно и чем давно хотели заняться. Занимает время, стимулирует выработку адреналина – одного из конкурентов никотина.
  • Обстановка. В первые недели стоит посещать такие места, где нельзя курить и даже нет возможности. Но обязательно там должно быть интересно – это отвлечет внимание от ненужных мыслей и желаний.

Бросить курить гораздо сложней, чем начать, но не стоит отступать на пути к здоровому образу жизни.

Видео о вреде курения

Сколько длится ломка при отказе от курения

Табакокурение вызывает наркотическую зависимость. И каждый курильщик пробует избавиться от вредной привычки хотя бы раз в жизни. Многим мешает это сделать абстинентный синдром или, как его называют в народе, никотиновая ломка. Что она собой представляет и какая ее длительность? Таким вопросом часто задаются те, кто решительно настроился на борьбу с пагубным пристрастием.

Как проявляется абстинентный синдром

Никотиновая ломка — неизбежный спутник вчерашнего зависимого. Ее симптомы напрямую зависят от стажа курения. Чем он длительнее, тем труднее расстаться с вредной привычкой. Абстинентный синдром представляет собой реальные физические и психологические мучения человека. Объясняется такое состояние высокой наркогенностью никотина, то есть привыканием к его регулярному поступлению в организм.

Труднее всего человеку в первые дни после отказа от курения. Никотиновый голод начинается обычно уже через 30-40 минут после выкуривания последней сигареты. Но такая ломка для любителей табакокурения представляет не слишком навязчивое желание понюхать, пожевать табак, закурить. А вот уже через несколько часов возникает более стойкий дискомфорт. Через 6-8 часов человек становится раздражительным, нервным, у него ухудшается концентрация внимания.

Как свидетельствует опыт бывших зависимых, апогеем никотиновой ломки является второй-третий день без табака. Человек в этот период испытывает сильные физические муки. Тогда в жизни человека доминируют и борются между собой лишь две мысли: «Может, всё же закурить» и «Как удержаться от сигарет». В большинстве случаев именно в этот период срываются самые слабые. Те, кто немного сильнее, становятся очень нервными. И это уже не просто раздражительность, а проявление агрессии. На самый мелкий раздражитель человек может разразиться скандалом, что никогда ему свойственно не было. Кстати, это больше характерно мужчинам. А вот курящие женщины ломку переносят обычно легче. Но подавленность не обходит стороной и представительниц слабого пола.

Что происходит в организме

Самой тяжелой для вчерашнего курильщика является первая неделя без табакокурения. Это кульминационный и одновременно испытательный момент отвыкания. К концу этого периода организм начинает интенсивную очистку от никотина и других вредных веществ. Тогда, как правило, у вчерашних курильщиков возникает горечь во рту, учащение кашля, порой даже приступообразное. Так происходит очищение от слизи в дыхательной системе.

Гораздо легче человеку становится через месяц после отказа от пагубного пристрастия. Но периодически у него возникает сильное желание закурить. И этому способствуют привычные раздражители: курящие коллеги, запах табака, сигаретного дыма. Через месяц после прекращения курения общее самочувствие существенно улучшается. Но в этот период возможны обострения хронических заболеваний. Значительно повышается риск простудиться.

В целом, наркологи констатируют, что через месяц вчерашний курильщик на 90% избавляется от физической зависимости. Однако психологическая ещё сильная.

Последние исследования ученых констатируют, что не только никотин обладает высокой наркогенностью. Нагрузку на организм несут и сопутствующие вещества. Это анатабин, ацетальдегид, котонин, анабазин.

Практика свидетельствует, что именно в первый месяц после отказа от табакокурения существует самый высокий риск срывов.

А в целом тяга к никотину у бывшего зависимого может длиться примерно год. И факторами риска при этом выступают стрессы.

Как облегчить никотиновую ломку

Существует немало вариантов помощи вчерашнему зависимому. Наркологи выделяют два направления облегчения абстинентного синдрома: моральная поддержка и физическая. Первая — это помощь и понимание близких, коллег, семьи. Окружающие должны быть терпимыми к проявлениям нервозности и раздражительности бросающего курить. Дипломатичность и мудрость близких проявляется даже в обычном молчании. Вовремя сказанный комплимент, акцент на улучшении внешнего вида, отсутствии противного запаха в доме — те важные мелочи, которые поддерживают при никотиновой ломке.

Физическая поддержка может быть разнообразной. Это употребление леденцов, семечек, сырных палочек, жевание спичек. Курильщикам с большим стажем наркологи в первое время советуют воспользоваться средствами никотинозаместительной терапии.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Нередко можно услышать «рецепт» для поднятия артериального давления посредством употребления алкоголя. Так ли это.

Пресловутый «зеленый змий» – серьезный противник. Он способен превратить здоровых людей в инвалидов, разрушить нашу жизнь или.

Вы хотите бросить курить, но не знаете, как правильно это сделать или с чего начать? А, может, вы уже пробовали отказаться от.

Одной из наиболее частых зависимостей в настоящее время считается алкоголизм. Реакция на спиртные напитки всегда индивидуальна.

Копирование материалов только с указанием ссылки на ресурс.

Напишите нам
Напишите нам




Меню